zaczyna mnie

[...] Temperatury nie ma, bólu nie ma, katar minął, ale czuję się osłabiony potwornie. Dzisiaj zdecydowanie wcześniej idę spać. Nogi z każdą godziną coraz bardziej obolałe, już zaczyna być czuć mięśnie przy chodzeniu. No i przy okazji pochwalę się dzisiejszą miską %-) ( w sensie wrzucę, bo tak jak w przypadku każdego innego dnia jest na [...]

[...] odswiezajacy trening :] Do tego wszystkiego jeszcze moja żona, tak sama z siebie postanowila sobie ze zrobi 300 meltdown sama z siebie, kurde, to juz nie sa zarty chyba zaczyna to traktowac powaznie przy swojej ogromnej 43kg masie ciala z 7,5kg kettlem zrobila czas 21:30 jest to wynik bliski jej rekordu ale nie robila juz tego treningu [...]

[...] o dziwo bolą, ale to jest ułamek tego, co było tydzień temu. Prostowniki rządzą się jakby innymi prawami- liczę jednak, że do środy mi przejdzie. Jak widać po filmie łydki zaczyna mi powoli rozkvrviać- a zrobiłem łącznie dopiero 3 serie %-) Czego nie widać, to żyły, które zaczynają powoli wychodzić jak na łapach. Coś czuję, że po 6-8 seriach [...]

[...] lepsze, głód mniej męczył. A i na trening chciało się iść. Nie wierzę znowu dodałem kg, ale pod koniec treningu już było małoooo energii. Wydaje mi się, że powoli sylwetka zaczyna się poprawiać i teraz zmiany powinny być bardziej widoczne. PUSH I A. Wyciskanie hantli skos dodatni Rampa 10 Trening 1: 20/22,5/25/27,5/30kg Trening 2: [...]

T2B = HLR A, to już wcześniej ten skrót czytałem u Ciebie i kojarzę. Dla mnie to HLR :) T2B - to pewnie z crossfitu wykombinowali. Swoją drogą, fajnie, że powoli zaczyna być wiadomo co i jak w CF: - swing - do ramienia za ucho (tak jest u Mertona w książce (Kettlebell Rx") - burpee - klatka i biodra do ziemi i klaśnięcie (albo nad głową, albo za [...]

Dzisiaj rano cos mnie zaczelo lapac przeziebienie i mocno odczuwalem gardlo... cos sie zaczyna dziac dlatego rezygnuje z krotkich spodenek i zaczynam bardziej czuwac. Lato sie juz skonczylo...

[...] przychodzą tylko sobie pogadać i pochodzić sobie z łokciami metr od siebie. Wybicia są metaforą życia, a przynajmniej mojego- jest to historia degeneracji, w której wszystko zaczyna się w miarę dobrze, ale wraz z upływem czasu wychodzi zepsucie. Na ostatniej serii rozgrzewki widać jak skracam nożyce i że nie mam ciężaru na pięcie. Mimo to, udało [...]

siema. zle sie dzieje. cala noc mi sie snilo ze zbieram sie do treningu przysiadow i sie zebrac nie moge... a dzisiaj przysiady w planie. bedzie psychiatryk? chyba powoli przestaja ogarniac i mnie to wszystko zaczyna przytlaczac. do 11 zwlec sie z wyra nie moglem i myslalem co bedzie na tym dzisiejszym treningu.

A tak poza tym to zaczyna wychodzić ze mnie zmęczenie.. Marzę o tych dwóch dniach wolnego, które już niedługo będą, o leżeniu i nic nie robieniu! :-) DZISIEJSZA MISKA 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka orzechowego UNS + pomarańcza 2. 100g kurczaka + 60g ryżu + warzywa 3. 100g kurczaka + 30g ryżu 4. Jajówa 2 [...]

DT :20.01.2014 : wtorek Aktywność/trening: Cardio: - piłka nozna 1h - spacery 2h Żarełko :D 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 15g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - [...]

Jest dobrze :-D Ale boki i dół brzucha wywalone jak u mnie, chociaż coraz mniejsza podaż węgli zaczyna porządnie mi je wypalać, a sił nie brakuje, wizualnie też lepiej. U góry brzucha widać już lekkie wcięcie. Tnij tnij będzie gicior %-) Tego się obawiam, że będę musiał wejść na niskie węgle #-P Ale mus to mus, zobaczymy; Zostaje jeszcze dodać [...]

[...] i waga i chyba bede po malu konczyl redu :) raczej mi troche brakuje do bf 10%, ale jesli mam ok. 12% to na razie mnie to satysfakcjonuje, poza tym czuje po malu ze miecho zaczyna mi spadac ;p nawet jak pas sie zwiekszy o 2cm to i tak progres 6cm, a to duzo :) czuje, ze mam plaski brzuch ;D Masz jeszcze pojedyncze pytanka: 1) Moze troche [...]

A jak by dać bolda akurat by idealnie pasowało bo zaczyna działać gdzieś o 8 tyg wiec coś takiego : 1-7 Suta 500 week 8-16 Susta 1000 wek 1-4 Antek 200 ed 5-8 Meta 50 ed wiem ze pisałeś ze 6 tyg ale uważam ze 8 tyg na oralach to i tak sporo 1-? Bold 750 week i w tym wypadku bolda bym brał na masie i później zostawił na redu co myślisz ? 17- x [...]

Dzisiejsze żarełko:) Ogólnie czuję że powoli zaczyna skutkować pilnowanie diety ( szczególnie ww i tłuszczy czego wcześniej nie było). Czuję większa energie i mięśnie stają się bardziej pełne, co mnie natenczas zadawala. Zastanawiam się czy nie pociągnąć 2700kcal przez następny tydzień jeszcze, aby całkowicie wykorzystać ten pułap na którym [...]

A ja sobie wystartuje żeby przy okazji zrobić sobie trening brzucha. Nie będę jechał na maxa, bo po 30 razach zaczyna mi się kręcić w głowie, ale ode mnie trzydzieści kilka zawsze będzie.

[...] do wzięcia udziału , wrzucajcie swoje filmiki !!!!! Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-25 11:58:19 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-25 11:59:32 No to zaczyna robić się ciekawie,miałem podobny pomysł w zgadywanie "o ile się poprawię ja sam ",a tu widzę szykuje się albo podpucha albo coś jest na rzeczy i Iti przebił mój [...]

No ja naprawde musze kosmiczne ilosci jedzenia pochlaniac zeby cokolwiek szlo do przodu. Jak jem tak "normalnie" to waga zaczyna leciec w dół. Tez te 7g ww to taka powiedzmy wartosc docelowa, nie w kazdy dzien uda mi sie az tyle pochlonac bo nie jest to az takie proste :) No rzeczywiscie IA zadnego nie dalem, przy poprzednich cyklach nie dawalem i [...]

[...] po 6 serii danego ćwiczenia w zakresie 15-20 powt. na kompletnie wypłukanym glikogenie nie należy do najprzyjemniejszych, ani najłatwiejszych, na pewno nie dla kogoś kto zaczyna, bo sobie psychicznie nie poradzi z bólem chociażby. również korzystam z ketozy w końcowej fazie, która u mnie sprawdza się genialnie. ale w Twoim przypadku zwykła [...]

[...] Lubię ciężko trenować, bo wtedy czuję się najlepiej, ale nie zawsze ciężko znaczy dobrze. Na dany moment straciłem z 4cm w pasie, przytyłem 2kg, a rano gdy wciągnę brzuch zaczyna się rysować już powoli krata. Trochę przeceniłem możliwość testosteronu, ale jak dla mnie i tak jest to zbawienny środek. Co do dawek teścia, że 700mg/week niektórzy [...]

[...] gratis-bierzesz odzież treningową,wg uznania i obuwie,dobrze wziąć małą kłódkę do szafki,ale jak nie masz -dostaniesz na miejscu -zgłaszasz się do mnie i ruszamy -Karol zaczyna trening-możesz sobie z nim całościowo trenować a albo możesz tylko zrobić szkoleniowo jakieś ćw-jak się czujesz -twoim zadaniem jest zadawanie pytań,które cię [...]